本文/问答《师大思沁中学高复部开展高考心理辅导讲座：润心前行，决胜高考》由长沙市思沁高级中学收集整理，如有其它建议、疑问或者顾虑可以联系咨询18229841031(微信同号)
明确讲座主题
高考对学生影响深远。郭平老师先简短地做了热身，随即展开了一场以“心态与方法的调整，决战高考”为主题的讲座。他结合两位考生的经历，向同学们详细阐述了考试前可能遇到的各种状况，为即将参加高考的同学们提供了众多实用的经验和技巧。在这个时间紧迫的节点，这些信息对学生来说至关重要。
我们要清楚，高考不只是考查所学，更是对心态和应对方法的考验。郭老师教给我们的，就像是给了我们一场“战斗”中的利器。听了这番话，相信大家心里都会多一份底气。
学习策略：松紧结合
郭平老师提到，仅靠毅力在学业上很难取得成就。他特别强调，必须采取合适的策略。他曾经说过：“要充分利用每一分钟——紧凑工作，休息时就要彻底放松——这样才能达到放松的效果。”这实际上就像我们在分配精力时需要做到的那样。
高考前二十天，我们可以把“捡豆豆”的小技巧用在学习上。把每个学习要点想象成“豆豆”，然后采取恰当的学习方法。比如，每天记下一些单词，这样不仅能巩固知识，还能保持良好的学习状态，不会觉得特别累。
理论嵌入：积极暗示
斯奈德的研究指出，正面的心理暗示并非仅仅是鼓舞人心的励志话语，它还能在考试中帮助考生提高分数。尤其在高考期间，心态对考生的表现起着决定性作用，而积极的暗示能够有效提升考生的自信心。
高考中至关重要的脑部区域，即前额叶，不仅掌管着日常的智力运作，还肩负着调节情绪的重要职责。我们应当重视这一脑区的功能，通过积极的心理暗示来增强其作用。比如，每天早上可以对自己说一些鼓舞人心的话语。
正念训练：专注当下
漫漫老师引领下，同学们开始了正念训练。他们留心观察身体变化，细致感受，虽然注意力偶尔会分散，但总体上保持了轻松专注的状态。
训练结束，同学们心中更加明朗，一股内在的力量开始显露。这说明正念训练确实有成效，它使我们能更好地集中注意力，减轻了压力感。高考临近，花些时间进行这类练习，能帮助我们保持心态的平和。就像大家亲身体验的那样，专注当下，不受外界杂念干扰。
放松方法：调节情绪
郭平老师对大脑前额叶的工作原理进行了详尽分析，同时强调了这一部分的重要性。此外，他还分享了一些能帮助放松前额叶的方法，比如进行有氧锻炼、练习呼吸放松和冥想等。
考前日子，学生们可挑选个人喜欢的放松手段。比如，清晨可悠闲地慢跑一段，亦或是在学习感到疲倦时进行几分钟的深呼吸。这些做法能有效地调整心情，确保考试时心态稳定。
化解紧张：互动演示
讲座即将结束，郭平老师用温度计做比喻，邀请学生走上讲台参与交流，生动地演示并传授了考前如何放松心情的技巧。这种做法让同学们能更清楚地掌握缓解心理压力的有效方法。
高考将至，心理状态调整变得特别关键。同学们需集中注意力听课，主动参与讨论。我们期望每位同学都能学会这些技巧，缓解焦虑情绪，保持冷静、自信和积极的心态，勇敢面对高考的挑战。
最后，我有个疑问想和大家探讨：临近高考，大家打算怎么减轻大脑前额叶的紧张感？希望大家能积极分享自己的方法，热烈讨论，别忘了点赞和把这篇文章转发出去！
总结：郭平老师的讲座对高考心理调适大有裨益。讲座中详细介绍了灵活运用学习策略、融入积极心理暗示的方法，还展示了正念练习、放松技巧以及缓解紧张情绪的技巧。这些内容为同学们提供了多种应对高考的策略。在高考这个重要阶段，这些策略能有效减轻同学们的焦虑，助力他们形成积极的应试心态。我们希望同学们能灵活运用这些技巧，在高考中取得优异的成绩。
转载：感谢您对《长沙市思沁高级中学》的认可，以及对本文章的青睐，由长沙市思沁高级中学收集整理，非常欢迎各位朋友分享到朋友或者朋友圈。若有疑问可以联系咨询18229841031(微信同号)